jak się

W kwestii pleców zauważyłeś poprawę po tym nastawianiu w Turcji? Nie chodzi mi o wygląd ale o możliwości rozciągnięcia czy czucie na treningu Chwilowo była poprawa jak najbardziej ale to w zasadzie jak po wizycie u mojego fizio 2tyg Ok i potem spina. Robert no ja też ich podziwiam, ten fizio co do niego chodzę lubi właśnie góry, w lipcu byli w [...]

Viki- odbije się na szybkości napewno, jak co roku. Tylko zrobienie szybkości (jak utrzymam bazę) to raptem 4-5 tygodni. Szybkość na zimę i na keto jest mi zbędna. Może raz na jakiś czas zrobię jakieś mniejsze rytmy, ale interwałów na 400 czy 800 nie planuje. Fighter - jak pisze Viki- to zależy od wielu czynników. Czytałem o facecie trochę przed [...]

Jeśli spytamy większości dietetyków, jaki makroskładnik dominuje w dietach, które najczęściej układają, oczywiście poza wskazaniem na konieczność indywidualizacji każdej diety, odpowiedzą zapewne - węglowodany. Podobnie ma się rzecz z większością diet „zwykłych zjadaczy chleba”. Już nawet samo to pojęcie sugeruje, że w ich diecie dominuje chleb, [...]

[...] 12,12 4b. Unoszenia bokiem siedzac 10*15, 14,14 5. Floor Press 60,80,85*10, 10,10 6. Sznur 65,75,85*15, 12,12 Cardio 20min Mega fajny trening, plecy dalej bolą, kaszel jakby mniejszy. Jedynie z rana zatoki zawalone więc musiałem swoje odkaszlec,odsmarkac i jakby lepiej. Plegar nasmarowalem maścią i jakoś poszło. Nocka dzisiaj, jutro raczej [...]

[...] 'scianą'  i zatrzymam sie w miejscu. Jestem w treningu kalistenicznym od dluzszego czasu ale wlasciwie bez zadnych celow i nie progresuję. To takie cwiczenia dla utrzymania jakiejs tam sprawnosci i dobrego samopoczucia. Teraz założyłem sobie cel by konsekwentnie do niego dążyć. Wchodze na diete, mam rozpisaną. Zastanawiam sie jak zacząć, czy [...]

Jestem świeżak w tym temacie ale dam ci radę - daj sobie spokój bo szkoda zdrowia w tym wieku a ty jak dopniesz podtsawy to z wykorzystaniem swojego naturalnego testa zrobisz więcej niż na bombce bez pilnowania diety .Nie spiesz się i nie idź na skróty , kilka klat doswiadzcenia na dopietych podstawach a zobaczysz sam jak można dużo ugrac . [...]

Jesli sam wiesz jak sprawdzic na sobie te słabe ogniwa to ok a jeśli nie to warto ogarnąć sobie kogoś kto cię oglądnie , wykona testy i oceni które partie sa skrócone , przykurczone które uśpione lub nieaktywne i wtedy można działać. Zasada zawsze jest ta sama ( przynajmniej tak się uczyłem ) że w pierwszej kolejnosci rozciągamy , luzujemy [...]

Jestem pozytywnie zaskoczony jak to finalnie wyszło. Piekna forma, baw się dzisiaj startem. To Twoje święto. Powodzonka

Jak się regenerujesz to cisnij

I tak podziwiam za ten szlak, ja to bym sobie usiadł w połowie i czekał aż ktoś z wózkiem po mnie podjedzie xD hehe W sumie jak teraz około 106-107kg się kręcisz to pewnie na scenie po bps ze 103 by teraz było to takie 5kg w sumie chyba byś musiał wrzucić co nie? ;)

Dmq idziesz jak burza. Pięknie się współpraca układa.

Czołem ! Od pewnego czasu chciałbym jeszcze bardziej wykorzystać okres redukcji i przy okazji naprawić kilka rzeczy w swoim ciele. Jestem świadomy, że kuleje u mnie prawa łopatka, prawy skos brzucha i.. pośladkowy średni wiadomo - też prawy... Z tego co zdążyłem się doczytać, aby dobrze przeprowadzić wzmacnianie słabych ogniw, należy [...]

Kolego to nie zabawa, wejdziesz na bąbę i wyciśniesz 140, to nie tak działa a zwłaszcza myśląc o jakichkolwiek zawodach, na towarze micha musi być dopięta na ostatni guzik, tak samo trening nie mówiąc już o wiedzy na ten temat, wystarczy kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a [...]

no i wygrał jak Boga kocham Usyk wygrał z Joshuom ... wygrał z Joshuom na punkty ! ja nie wiem co to się stanęło normalnie mamy nowego mistrza świata wagi ciężkiej (i byłego mistrza wagi junior ciężkiej)

[...] wagi 135 funtów na UFC 259 w marcu, kiedy to Petr Yan (15-2 MMA, 7-2 UFC) został zdyskwalifikowany za nielegalne uderzenie kolanem na parterze. Mimo, że organizacja chciała jak najszybciej doprowadzić do rewanżu, Sterling opierał się przed walką z powodu operacji szyi, ale ostatecznie przyjął ją. Porażka przez dyskwalifikację była pierwszą [...]

[...] razie o czasach okołowojennych. Znaczy to fabuła jest, nie literatura faktu. Ale przy tym literackość aż kipi od pierwszych stron, sporo ironii i autoironii, metafikcji. A jako słuchowisko rewelka, lektorka czytająca Sońkę ma przegenialny akcent. Z opisu wydawcy: Historia zaczyna się w sierpniu 1941 r. we wsi na Podlasiu i mówi o miłości Sońki [...]

[...] kontakt z właścicielka nie jest utrudniony a sama bada próbki Dzwoniąc z pytaniem o poprzednie wyniki badań zapytałem z ciekawości o próbki 4 szklanek I powiedziała ze już jakaś różność sie tam wychodowala Co do leczenia może rzcewscie za wcześnie mówić żeby mi dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie [...]

[...] w nocy to znaczy, ze od strony fizjologicznej (hormony, uklad krwionosny) raczej wszystko jest ok i prolem lezy, wydaje mi sie, ze w glowie w podswiadomosci, ale nie wiem jak Ci pomoc. Byc moze jakies nowe bodźce sa Ci potrzebne i nie mam na mysli nowej partnerki ;) Stosowałem sildenafil (Kamagra) nieapteczny z 20 razy kiedyś w dawce połowę [...]

[...] Wg mnie -bez sensu-bo co nam daje kilogramo powtórzenia na jedną jednostkę kilogramo centymetrów ? NIc! W liczniku bez sensu jest mnozenie przez kilogramy-szczególnie jak jest taki sam cieżar A mianownik to zupełna abstrakcja-bo jednosta kilogramo-centymetrowa bedzie dla każdego uczestnika w innym składzie. Raz bedzie miała wiecej kg [...]

Panie Yoshi tym razem w sprawie formalnej i urzędowej zwracam się do Pana jako do kierownika działu i odpowiedzialnego za ład i porządek oraz utrzymanie dyscypliny jeden z użytkowników forum ubliża mi w wiadomościach prywatnych , ja oczywiście nie daje się sprowokować ponieważ znany jestem za swojego wymarzonego charakteru stonowanego sposobu [...]